Khasiat Alpukat Untuk Menurunkan Kadar Trigliserida Tinggi

Hallo.. Selamat datang dan terima kasih telah berkunjung di situs kami yang selalu menyajikan berbagai informasi menarik seputar kesehatan. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas khasiat buah alpukat dalam menurunkan kadar trigliserida tinggi. Trigliserida adalah salah satu jenis lemak yang dibawa dalam aliran darah dan juga merupakan zat yang disimpan di dalam jaringan sebagai hasil dari konversi sebagian besar jenis lemak di dalam tubuh. Trigliserida ini terdiri dari 3 molekul asam lemak yang dikombinasikan dengan molekul gliserol alkohol. Naiknya kadar trigliserida tinggi dapat membuat seseorang mengalami serangan jantung dan juga stroke. Maka ddari itu kita harus waspada dan memilih makanan yang akan anda konsumsi agar kadar trigliserida anda tidak bertambah tinggi. Selain itu kita juga bisa mengkonsumsi beberapa makanan yang akan menurunkan kadar trigliserida anda.

Cara Alami Menurunkan Kadar Trigliserida Tinggi

Naiknya kadar trigliserida tinggi akan membuat seseorang menjadi panik dan juga mengalami beberapa gejala yang sangat mengganggu kesehatan. Dan tahukah anda bahwa alpukat juga memiliki peran penting dalam menurunkan kadar trigliserida tinggi. Untuk menurunkan kadar  trigliserida tinggi tidak hanya dengan mengkonsumsi berbagai macam obat obatan berbahan kimia yang memiliki efek samping. Ternyata kandungan dalam alpukat juga dapat menurunkan kadar trigliserida dan juga kolesterol tinggi, Buah alpukat ini sangat kaya akan kandungan mineral, vitamin, serat, asam folat dan juga senyawa penghambat penyerapan kolesterol (pitosterol) dan antioksidan yang dapat mencegah penyakit jantung yaitu polifenol.

Dalam penelitian jornal of Clinical Lipidology mengungkap bahwa orang yang mengkonsumsi satu alpukat atau setengah setiap hari secara teratur menunjukkan kada kolesterol lebih rendah dam dapat menyingkirkan kolesterol jahat (LDL). Hasil penelitian lainnya juga mengatakan bahwa alpukat dapat secara signifikan menurunkan kadar trigliserida sebesar 20%, kadar kolesterol jahat (LDL) 22%, dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) 11%. Buah alpukat ini bayak sekali manfaat yang baik bagi tubuh. Tetapi masih jarang orang yang mengetahui berbagai manfaat pada buah alpukat. Berikut ini khasiat dari buah alpukat :

Menjaga kesehatan jantung
Jantung merupakan salah satu penyebab utama dari kematian. Maka dari itu agar kita dapat menjaga kesehatan jantung baiknya untuk mengkonsumsi buah alpukat. Hal ini dikarenakan buah alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh yang sangan berguna untuk kesehatan jantung.
Mencegah kanker
Agar tubuh anda terhijndar dari penyakit kanker sebaiknya anda mulai mengkonsumsi buah alpukat. Hal inji disebaban buah alpukat memiliki kandungan serat yang baik untuk perut dan juga dapat mencegah seseorang mengalami kanker usus besar dan juga mampu melawan sel kanker payudara.
Mencegah diabetes
Kandungan asam oleat mampu mencegah seseorang mengalami masalah diabetes. Selain itu buah alpukat juga memiliki kandungan lemak tak jenuh yang memiliki fungsi sebagai pengurang kandungan trigliserida tinggi dan mampu mengontrol kadar gula dalam darah.

Khasiat Buah Alpukat Dalam Menurunkan Kadar Trigliserida Tinggi

Buah alpukat, atau dalam bahasa latinnya disebut sebagai Persea Americana Mill adalah buah yang tidak asing bagi kita bila untuk hidangan sehat sehari-hari. Rasa dan teksturnya yang lembut, menghsilkan suatu ke­nikmatan yang luar biasa. Jenis buah alpukat yang banyak di pasaran ada­lah alpukat hijau bundar, hijau panjang, dan alpukat fuerte. Secara umum buah alpukat ini memiliki fungsi untguk menurunkan kolesterol darah dan juga trigliserida (melalui niasin) dan asam lemak tak jenuh. Asam lemak pada alpukat mampu memberikan lubrikasi (minyak) atau pelicin secara alami pada tulang persendian tubuhseperti pada leher, siku, pinggul, pergelangan tangan, pergelangan kaki dan juga dapat menjaga kelenturan otot. Dalam satu buah alpukat mengandung:

1. 23 mg kalsium;
2. 95 mg fosfor;
3. 1,4 mg zat besi;
4. 9 mg sodium;
5. 1,368 mg potasium;
6. 660IU vitamin A;
7. 8,6 mg niasin;
8. 82 mg vitamin C;
9. serta asam lemak oleat dan linoleat.

Maka dari itu jika kita ingin menurunkan kadar trigliserida tinggi dengan mudah, anda dalpat mengkonsumsi buah alpukat secara langsung ataupun melalui pengolahan terlebih dahulu. Nah kami akan menjelaskan cara mengolah alpukat yang baik.
Bahan yang perlu disiapkan

• 1 buah Alpukat
• Madu asli atau bisa juga dengan usus rendah kalori dan gula
• Es batu bila perlu

Cara membuat:

• Siapkan blender
• Masukkan alpukat yang sudah dibotong dan dibuang bijinya ke dalam blender
• Tunggu sampai alpukat halus
• Lalu, masukan madu ke dalam blender sekitar 1-2 sendok atau disesuaikan dengan banyaknya buah alpukat
• Agar lebih nikmat bisa dicampur dengan es batu atau dimasukkan dulu ke dalam lemari pendingin
• Setelah dingin, konsumsi segera dan rutin agar terasa manfaatnya.

Sekian pembahasan kali ini mengenai khasiat buah alpukat untuk menurunkan kadar trigliserida tinggi. Semoga bermanfaat bagi kita semua. Terimakasih :)